Tabletter kapslar, vätska, pulver m.m. Ja, kosttillskott kan ta de mest tänkbara former och ibland är det svårt att veta vilket man ska välja. Då kan du tänka på vad det är tillverkat av och hur 
kvaliteten ser ut. Inte sällan är det så att dyrare kosttillskott är baserade på whole food medans billiga är tillverkade på syntetisk väg. Det senare vill du helst undvika men om du ändå har det hemma så bör du välja kapslar över tabletter, då tabletter kan ha olika ämnen som inte är speciellt bra. Om ditt kosttillskott däremot är av bra whole food så ska du hellre ta tabletter över kapslar.
Många tycker också om att ta pulver, speciellt vid träningssammanhang då man blandar det med vatten eller mjölk och får på så sätt också en mättnadskänsla och bättre upptagning. Dessa kan också fungera som måltidsersättning om man vill gå ned i vikt medans andra tar det som ett komplement för att gå upp i vikt om man samtidigt äter mer hemma. Då får du samtidigt i dig näring för musklerna samtidigt som ditt kaloriintag minskar eller ökar, beroende på dina andra kostvanor.
